Cari

Kamis, 19 Juni 2025

Tutup
ILUSTRASI - Jalan kaki
Sumber :
  • Jessica Wuysang-Antara

Manfaatnya Luar Biasa, Jalan 7.000 Langkah Setiap Hari Bisa Bantu Perbaiki Kesehatan Mental

Manfaatnya luar biasa, ternyata berjalan sebanyak 7.000 langkah atau lebih setiap hari bisa membantu memperbaiki kesehatan mental.
Rabu, 18 Desember 2024 - 10:05 WIB

Bandung, tvOnenews.com - Manfaatnya luar biasa, ternyata berjalan sebanyak 7.000 langkah atau lebih setiap hari bisa membantu memperbaiki kesehatan mental.

Dalam tinjauan sistematis yang terbit pada 16 Desember di JAMA Network Open dan dikutip Well and Good pada Rabu (18/12/2024), para peneliti menganalisis 33 studi berbeda. 

Mereka melibatkan lebih dari 96.000 orang dewasa berusia di atas 18 tahun.

Setiap peserta studi yang didiagnosis depresi atau menunjukkan gejala depresi diminta untuk mengukur jumlah langkah harian menggunakan telepon pintar, pedometer atau akselerometer.

Dari data yang didapatkan, para peneliti menyimpulkan mereka yang berjalan 7.000 langkah atau lebih setiap hari menunjukkan lebih sedikit gejala depresi dibandingkan dengan mereka yang memiliki jumlah langkah lebih sedikit.

Para peneliti menyampaikan korelasi itu bukan berarti sebab akibat. 

Dengan kata lain, berjalan lebih banyak berhubungan dengan risiko depresi yang lebih rendah. Namun, itu tidak berarti jalan kaki bisa "menyembuhkan".

Gejala depresi bisa menimbulkan tantangan dalam melaksanakan aktivitas sehari-hari. 

Johns Hopkins Medicine memaparkan beberapa langkah sederhana berikut untuk membantu mengelola depresi. Berikut di antaranya: 

1. Mulai dengan hal-hal mendasar seperti bangun dari tempat tidur, mandi dan makan sesuatu.

2. Tetapkan rutinitas harian. Rutinitas harian bisa membantu memberikan stabilitas saat semuanya terasa kacau.

3. Prioritaskan aktivitas fisik. Olahraga bisa membantu kesehatan mental. Namun, jangan merasa tertekan untuk melakukannya secara berlebihan. 

Anda bisa mencobanya dengan berjalan kaki sebentar, melakukan peregangan ringan atau menari selama beberapa menit. 

4. Tetap terhubung. Depresi sering kali mendorong orang untuk mengisolasi diri. 

Namun, dengan berkirim pesan singkat atau panggilan telepon bisa membuat perbedaan besar.

5. Bersikap baik kepada diri sendiri. Hindari mengkritik diri sendiri atas apa yang "seharusnya" dilakukan.

Lalu, cobalah kreatif seperti menulis jurnal, menggambar atau mendengarkan musik dapat membantu memproses emosi.

6. Prioritaskan kebersihan tidur yang baik, hidrasi dan nutrisi. 

7. Hubungi terapis, konselor atau orang terkasih yang terpercaya saat keadaan terasa berat. (ant/nsi)

Komentar

Berita Terkait

Topik Terkait

Saksikan Juga

Jangan Lewatkan

img_title

Egy Maulana Vikri Ungkap Alasan Pilih Angka 7 di Laga Timnas Indonesia Vs China

Nama Egy Maulana Vikri menjadi perbincangan hangat di jagat media sosial berkat aksi berkelasnya dalam laga kontra China di Kualifikasi Piala Dunia 2026.
img_title

Rumah Proklamasi Disebut Penting Dibangun Kembali, Bukti Semangat Kerakyatan Indonesia Merdeka

Terlebih, Indonesia merdeka penuh kekhidmatan lantaran terjadi pada saat bulan puasa atau ramadhan.
img_title

'Punten' Bobotoh, Laga Persib Bandung Vs Malut United Digelar Tanpa Dukungan Fans Tim Tamu, tapi...

Aturan tersebut secara tegas melarang kehadiran suporter tim tamu di pertandingan tandang, termasuk untuk laga Persib Bandung melawan Malut United.
img_title

Dedi Mulyadi Turun Langsung, Bersihkan Sampah Menggunung Penyebab Banjir di Sungai Cipalabuan Sukabumi

Gubernur Jawa Barat, Dedi Mulyadi terjun langsung membersihkan sampah di sungai Cipalabuan, Sukabumi, Jawa Barat. Gotong royong, Dedi juga turut dibantu warga sekitar.
img_title

Prediksi dan Susunan Pemain Venezia vs Lazio, 22 Februari 2025

Berikut prediksi dan susunan pemain dalam pertandingan Venezia vs Lazio pada Sabtu 22 Februari 2025.
img_title

Prediksi Skor dan Susunan Pemain Lecce vs Udinese, 22 Februari 2025

Berikut ini prediksi skor dan susunan pemain dalam pertandingan Lecce vs Udinese, 22 Februari 2025.