5 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin C, Salah Satunya Gampang Terserang Flu

Bandung, tvOnenews.com - Inilah 5 tanda tubuh kekurangan vitamin C. Seperti diketahui, vitamin C merupakan vitamin yang ditemukan dalam buah-buahan terutama jeruk dan sayur-sayuran.

Tubuh tidak memproduksi vitamin C dan tidak dapat menyimpannya. Oleh karena itu, diperlukan makanan yang kaya vitamin C untuk menjaga kadarnya tetap sehat.

Malansir Glamour UK pada Senin (23/12), ada tanda-tanda yang menunjukkan jika cadangan vitamin C dalam tubuh menipis. Inilah 5 tandanya: 

1. Tiba-Tiba Terserang Flu

"Setiap tahap respons imun kita bergantung pada keberadaan berbagai mikronutrien yang penting bagi fungsinya seperti vitamin C, vitamin D, seng, selenium, vitamin A, zat besi dan berbagai asam amino,” kata Terapis Nutrisi Rhian Stephenson.

Penelitian menunjukkan vitamin C ditemukan dalam kadar tinggi di dalam banyak sel imun bisa membantu tubuh untuk melawan infeksi.

2. Kulit Kering

"Banyak nutrisi yang terkenal ditemukan dalam perawatan kulit termasuk vitamin C. Vitamin C harus disediakan dari dalam tubuh untuk membuat perbedaan nyata pada kulit," kata Apoteker Shabir Daya.

Studi menunjukkan vitamin C meningkatkan produksi lipid penghalang—ceramide—yang melindungi kulit dari kehilangan air.

Mengingat vitamin C juga berperan dalam produksi kolagen yang bertugas memperkuat struktur kulit dan menjaganya agar tampak kenyal. 

Oleh karena itu, saat kadar vitamin C rendah, maka kulit dapat menjadi kering, keriput dan kasar saat disentuh.

3. Rambut Rapuh

Kekurangan vitamin C bisa menyebabkan rambut kering dan rapuh.

"Vitamin C baik untuk rambut karena sangat penting untuk penyerapan zat besi," ujar Anabel Kingsley yang merupakan seorang konsultan trikologi dan presiden merek klinik dan perawatan rambut Philip Kingsley.

Zat besi bisa meningkatkan sirkulasi ke kulit kepala dan pertumbuhan rambut.

Oleh karenanya, kekurangan mineral ini bisa menyebabkan rambut rontok kronis dan rambut tidak tumbuh melebihi panjang tertentu. 

4. Luka Lama Sembuh 

Kekurangan vitamin C memperlambat produksi kolagen yang bisa memperlambat penyembuhan luka.

Vitamin C bisa mendorong kulit untuk memproduksi lebih banyak protein termasuk kolagen untuk memperbaiki kulit yang rusak.

5. Gusi Berdarah 

Gusi berdarah merupakan tanda radang gusi, yaitu tahap awal infeksi yang menyebabkan gusi meradang.

Meskipun ada banyak penyebab radang gusi, studi terkini of University of Washington yang melibatkan 1.140 subjek sehat menemukan kadar vitamin C yang rendah dikaitkan dengan peningkatan risiko pendarahan gusi saat ditekan dengan lembut.

Para peneliti menyimpulkan peningkatan asupan vitamin C dapat membantu mengatasi masalah tersebut. (ant/nsi)