Bandung, tvOnenews.com - Inilah daftar makanan dan minuman yang bisa membantu atasi nyeri saat haid. 

Perubahan suasana hati, perut kembung hingga kram perut sering terjadi selama siklus haid.

Meski hal tersebut dianggap sebagai gejala yang wajar, tapi ada cara untuk mengatasinya. 

Melansir Hindustan Times pada Senin (30/12), inilah daftar makanan dan minuman yang bisa membantu atasi nyeri haid:

1. Jeruk

Jeruk merupakan buah yang direkomendasikan. Selain meredakan nyeri, jeruk dianggap sebagai makanan anti-diabetes karena meningkatkan kadar gula darah dan metabolisme serta mencegah akumulasi racun.

2. Pisang

Pisang kaya akan kandungan vitamin B6. Buah ini bisa membantu meringankan perubahan suasana hati dan mengatasi perut kembung.

Pisang juga menyediakan sumber energi yang cepat dan membantu mengatur pergerakan usus.

3. Kurma

Sebagai sumber zat besi alami, kurma bisa membantu melawan potensi hilangnya zat besi selama menstruasi.

Kurna juga mengandung serat dan gula alami yang dapat memberikan energi berkelanjutan.

4. Jahe

Jahe punya sifat anti-inflamasi dan pereda nyeri yang bisa membantu meringankan kram menstruasi.

Tak hanya itu, jahe juga bisa membantu melancarkan pencernaan dan bisa membantu meringankan rasa mual yang dialami beberapa wanita selama haid. 

5. Teh Herbal

Teh herbal seperti kamomil, peppermint atau raspberry bisa memberikan efek menenangkan pada tubuh.

Kamomil dan peppermint dapat membantu mengendurkan otot dan mengurangi rasa sakit.

Sementara itu, raspberry dianggap dapat mengencangkan rahim dan mendukung kesehatan reproduksi secara keseluruhan. (ant/nsi)