5 Cara Cegah Serangan Jantung Sebelum Usia 60 Tahun, Jangan Merokok dan Hindari Minuman Beralkohol

Bandung, tvOnenews.com - Inilah 5 cara mencegah serangan jantung sebelum usia 60 tahun. 

Seperti diketahui, dewasa ini penyakit jantung tidak hanya terjadi pada orang tua. Orang-orang yang berusia 40-an tahun pun bahkan berisiko mengalaminya.

Melansir Medical Daily pada Kamis (2/1/2025), Dokter Ahli Jantung Mount Sinai Health di Amerika Serikat (AS) Evan. S. Levine mengatakan perubahan gaya hidup bisa membantu mencegah terjadinya serangan jantung sebelum usia 60 tahun. 

Inilah 5 caranya: 

1. Jangan Merokok

Perokok berisiko dua kali lipat terkena serangan jantung dibandingkan dengan orang yang bukan perokok.

Pasalnya, merokok bisa menyebabkan penyempitan pembuluh darah di jantung, meningkatkan tekanan darah dan detak jantung serta meningkatkan risiko terbentuknya gumpalan yang dapat menimbulkan serangan jantung. 

2. Hindari atau Batasi Konsumsi Alkohol

Mengonsumsi alkohol berlebih bisa meningkatkan tekanan darah dan membahayakan kesehatan jantung.

Dokter Levine menyebut membatasi atau menghindari konsumsi alkohol lebih baik untuk kesehatan jantung.

3. Olahraga Setidaknya 30 Menit Sehari

Sumber :

• Freepik

Berolahraga setidaknya 30 menit sehari bisa meningkatkan sirkulasi darah, mengatur tekanan darah, mencegah obesitas dan menurunkan kadar kolesterol. 

4. Atasi Stres

Stres bisa meningkatkan tekanan darah dan menimbulkan gangguan hormon seperti kortisol.

Keduanya berdampak negatif pada kesehatan jantung. Oleh karena itu, mengatasi stres akibat pekerjaan dan menemukan cara untuk bersantai bisa mendatangkan kebaikan bagi kesehatan jantung.

5. Hindari Makanan Cepat Saji (Fast Food)
Dokter Levine mengatakan menghindari makanan cepat saji atau fast food yang sering kali tinggi garam, gula dan lemak tidak sehat bisa membantu mengurangi risiko obesitas, tekanan darah tinggi dan serangan jantung. (ant/nsi)