Bandung, tvOnenews.com - Sarapan menjadi bagian penting dari rutinitas harian karena berfungsi sebagai sumber energi untuk menjalani aktivitas. 

Namun, banyak orang memilih menu yang kurang optimal seperti nasi, roti, atau makanan olahan lainnya, yang sebenarnya tidak mendukung kesehatan secara maksimal.  

Menurut dr. Zaidul Akbar, ada sejumlah menu sarapan sehat yang bisa menjadi alternatif untuk menggantikan kebiasaan lama tersebut. 

Menu-menu ini tidak hanya membantu menjaga berat badan ideal, tetapi juga meningkatkan energi secara alami dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.  

Sumber :

• Istockphoto

1. Teh Kayu Manis  
Dr. Zaidul Akbar menyarankan mengganti teh manis biasa dengan teh berbahan alami, seperti kayu manis. 

"Coba mulai tehnya kita itu diganti dengan teh bumbu. Jadi pagi-pagi itu minum teh kayu manis," ujarnya, dikutip dari kanal YouTube Bamol TV.  

Sebagai pengganti gula, Anda bisa menggunakan madu alami untuk menambahkan rasa manis. Potongan kurma atau buah-buahan lain juga dapat ditambahkan agar lebih kaya rasa dan manfaat. 

Kombinasi ini tidak hanya nikmat tetapi juga membantu meningkatkan metabolisme tubuh.  

2. Kopi Tanpa Gula  
Bagi penikmat kopi, dr. Zaidul Akbar merekomendasikan mengonsumsi kopi tanpa gula di pagi hari. Kopi murni yang tidak dicampur bahan tambahan mengandung antioksidan tinggi dan dapat membantu proses pembakaran lemak. 

Pastikan kopi yang digunakan adalah kopi bubuk asli, bukan kopi instan yang sering kali mengandung bahan kimia tambahan. Kopi hitam ini juga berfungsi sebagai mood booster alami dan meningkatkan konsentrasi.  

3. Pisang dengan Kulitnya  
Pisang merupakan buah yang kaya nutrisi dan mengandung serotonin, hormon yang dapat meningkatkan suasana hati. 

Menariknya, dr. Zaidul Akbar menyarankan untuk mengonsumsi pisang bersama kulitnya. "Kalau ingin makan pisang, makan sama kulitnya. Kalau susah, diblender sama kurma sedikit," jelasnya.

Kulit pisang mengandung serat dan nutrisi tambahan yang baik untuk pencernaan. Jika rasa kulit pisang terasa asing, Anda dapat mencampurnya dengan bahan seperti madu atau susu almond untuk membuat smoothie yang lezat dan sehat.  

4. Salad Buah dengan Jeruk Nipis  
Pilihan sarapan sehat lainnya adalah salad buah. Gabungkan beragam buah segar seperti apel, pepaya, dan melon, lalu tambahkan perasan jeruk nipis, madu, serta sedikit garam. 

Menurut dr. Zaidul Akbar, kombinasi ini tidak hanya menyegarkan tetapi juga membantu detoksifikasi tubuh. 

"Itu bisa dibuat untuk menu makanan sarapan pagi," tambahnya. Salad buah kaya akan vitamin dan serat, cocok untuk yang ingin menjaga berat badan.  

5. Hindari Gorengan 
Dr. Zaidul Akbar juga menekankan pentingnya menghindari makanan yang digoreng, terutama saat sarapan. 

Makanan gorengan mengandung lemak trans tinggi dan sulit dicerna, yang dapat memengaruhi kesehatan dalam jangka panjang.  

Ia menegaskan bahwa memulai pola makan sehat adalah bentuk kasih sayang kepada diri sendiri. 

"Sampai kapan kita mau punya badan yang begini-begini terus? Penyakit nggak ilang-ilang, maag, batuk pilek, pergantian musim sedikit sudah sakit," ujarnya.  

Memulai pola hidup sehat memang membutuhkan komitmen tinggi, tetapi manfaatnya besar bagi tubuh. Dr. Zaidul Akbar menekankan bahwa menjaga kesehatan adalah wujud syukur kepada Allah SWT.

Dengan tubuh yang sehat, kita dapat menjalankan aktivitas, ibadah, dan pekerjaan dengan lebih optimal. (udn)